Sunny Side Strength 7 Ρουτίνες προπόνησης οδήγησε υπερπόντιο χώρο για παραδεχτείτε κινηθείτε στον ήλιο

Οι υπαίθριες ασκήσεις είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε αποκτήσετε φόρμα και παραδεχτείτε απολαύσετε τον διαφανές αέρα. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την προπόνηση έξω, συγκρίσιμο με:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Μειωμένο νευρικότητα
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό gadget

Αν ψάχνετε για κάποια έμπνευση για υπαίθριες ασκήσεις, ρίξτε μια ματιά στο μερικές έννοιες:

• Αναρρίχηση
• Σπριντ
• Κολύμπι
• Ποδηλασία
• Χορός αποφοίτησης

Χωρίς αναφορά σε η έκταση της φυσικής σας κατάστασης, μπορεί να υπάρχει μια υπαίθρια εκπαίδευση που μπορεί να είναι ιδανική στον/στην. Βγείτε λοιπόν σε εξωτερικούς χώρους και απολαύστε τον ήλιο!

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τις υπαίθριες ασκήσεις, επισκεφθείτε τους παρακάτω πόρους:

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξωτερικές ασκήσεις	Ρουτίνες προπόνησης που έχουν αποκτήσει έξω, συγκρίσιμο με σπριντ, ποδηλασία, αναρρίχηση και κολύμπι.
Λαμπρός κλίμα	Κλίμα αίθριος και αίθριος, με υψηλή ορατότητα.
Ηλιόλουστη μέρα	Ένα απόγευμα με διαφανές ουρανό και γυαλιστερό απαλό του φωτός.
Προπόνηση έξω	Η πράξη της άσκησης έξω, συγκρίσιμο με σπριντ, ποδηλασία, αναρρίχηση και κολύμπι.
Καλοκαιρινές ασκήσεις	Ρουτίνες προπόνησης που έχουν αποκτήσει κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, συγκρίσιμο με σπριντ, ποδηλασία, αναρρίχηση και κολύμπι.

2. Πλεονεκτήματα μέσω τις υπαίθριες ασκήσεις

Οι υπαίθριες ασκήσεις παρέχουν μια ποικιλία από οφέλη στο θέμα τις ασκήσεις εσωτερικού χώρου, συγκρίσιμο με:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Μειωμένα εύρη στρες
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό gadget
• Έλλειψη βάρους
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τα πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης, ανατρέξτε στο μας άρθρο για τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους.

3. Μορφές υπαίθριων προπονήσεων

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε, λογαριάζω η έκταση φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντά σας και τον διαθέσιμο εξοπλισμό σας. Μερικοί δημοφιλείς μορφές υπαίθριων προπονήσεων περιέχουν:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Αναρρίχηση
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Γιόγκα
• Πιλάτες
• Crossfit
• Πολεμικές τέχνες

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων υπαίθριας προπόνησης στο τοπικό κέντρο γυμναστικής ή στο κοινοτικό σας μέση. Εκείνα οι διδασκαλίες μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε γνωρίσετε νέους ανθρώπους, παραδεχτείτε αποκτήσετε κίνητρα και παραδεχτείτε διαβάστε νέες ταλέντα.

4. Συσκευή για υπαίθριες ασκήσεις

Ο συσκευή που θα θέλατε για τις υπαίθριες ασκήσεις μπορείς εύρος λογαριάζω τον τύπο της προπόνησης που κάνετε. Και πάλι, υπάρχουν συγκεκριμένα κυρίως αντικείμενα ουσιών στα οποία θα πρέπει παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε να έχετε κατά νου να παραδεχτείτε επενδύσετε, συγκρίσιμο με:

• Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια
• Ένα χαλάκι γιόγκα
• Ένα σχοινί άλματος
• Μια ζώνη αντίστασης
• Μια σουίτα αλτήρες
• Ένα kettlebell

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα ουσιών προπόνησης έξω στο τοπικό σας λιανοπωλητής αθλητικών ειδών ή στο δίκτυο.

Υποδείξεις ασφαλείας για υπαίθριες ασκήσεις

Όταν εργάζεστε έξω, θα χρειαστεί να να προμηθευτείτε προφυλάξεις για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Φορέστε αντηλιακό και σκίαστρα για παραδεχτείτε προστατεύσετε η επιφάνεια και τα μάτια σας μέσω τον ήλιο.
• Πίνετε πολλά από νερό για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Κρατηθείτε μακριά από την προπόνηση οδήγησε υπερβολική ζεστός ή ψυχρός.
• Προσέξτε το περικυκλών σας και ανυπομονώ κινδύνους, συγκρίσιμο με ολισθηρές επιφάνειες ή ασύμμετρο δάπεδο.
• Εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα, σταματήστε την προπόνηση και ξεκουραστείτε.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης και παραδεχτείτε απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εκπαίδευση έξω.

6. Ανακάλυψη των καλύτερων σημείων προπόνησης έξω

Όταν επιλέγετε ένα υπαίθριο επίπεδο προπόνησης, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε κατά νου.

• Τα στοιχεία της φύσης: Φροντίστε να τα στοιχεία της φύσης μπορείς είναι μακριά ωφέλιμος για την προπόνησή σας. Εάν κάνει τόσο πολύ ζεστός ή τόσο πολύ ψυχρός, θα πρέπει παραδεχτείτε μην μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε τόσο πολύ την προπόνησή σας.
• Ο πάτος: Σκεφτείτε ο πάτος της περιοχής που επιλέγετε. Εάν απέτυχε έχετε συνηθίσει παραδεχτείτε τρέχετε οδήγησε ασύμμετρο δάπεδο, μπορείτε παραδεχτείτε επιλέξετε ένα μέρος που μπορεί να είναι πιο βαθμός.
• Οι ανέσεις: Φροντίστε να το βασίλειο που επιλέγετε έχει τις ανέσεις που θα θέλατε, συγκρίσιμο με μπάνια, σιντριβάνια και παγκάκια.
• Η προστασία: Φροντίστε παραδεχτείτε επιλέξετε ένα υπαίθριο επίπεδο προπόνησης που μπορεί να είναι ασφαλές. Αυτό υπονοεί παραδεχτείτε αποφεύγετε χώροι που είναι εξαιρετικά πολυσύχναστες, σκοτεινές ή απομονωμένες.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε εντοπίστε τα καλύτερα ζητήματα προπόνησης έξω:

• Επικοινωνήστε με το τοπικό τομή πάρκων και ελεύθερος χρόνος. Θα πρέπει παραδεχτείτε έχουν χάρτες με στη γειτονιά πάρκα και μονοπάτια που μπορείτε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε για παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα φάση που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.
• Ρωτήστε συνομηλίκους ή σχέσεις για προτάσεις. Θα πρέπει παραδεχτείτε ξέρουν για ένα εκπληκτικό υπαίθριο επίπεδο προπόνησης για το οποίο απέτυχε έχετε ακούσει με κανέναν τρόπο.
• Κάντε μια αναζήτηση για στο Google για “σημεία γυμναστικής σε εξωτερικούς χώρους κοντά μου”. Αυτό μπορείς εμφανίσει ένα απόθεμα με ιστοτόπους και άρθρα που απαριθμούν τα ζητήματα υπαίθριας προπόνησης θυμίζει σπίτι σας.

Μία φορά εντοπίστε μόνο μερικά πιθανά ζητήματα προπόνησης έξω, αφιερώστε ελαφρώς χρόνο για παραδεχτείτε τα επισκεφτείτε και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο ποιο προτιμάς μέγιστο. Το πιο εύκολο επίπεδο προπόνησης έξω είναι μακριά το άτομο που απολαμβάνετε μέγιστο και αυτό συμβάλλει στους στόχους προπόνησής σας.

7. Σχεδιάζοντας τις υπαίθριες ασκήσεις σας

Ο προγραμματισμός των υπαίθριων προπονήσεων σας είναι μακριά σημαντικός για παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι πρόκειται να έχετε μια ασφαλή και ευχάριστη απολαμβάνω. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τον προγραμματισμό της υπαίθριας προπόνησής σας:

• Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που τα στοιχεία της φύσης είναι μακριά λεπτός και μπορεί να υπάρχει μικρή ευκαιρία βροχής ή άλλων δυσμενών καιρικών συνθηκών.
• Φοράτε σωστά ενδύματα και υπόδηση για τις καιρικές καταστάσεις.
• Πάρτε σε συνδυασμό σας νερό και σνακ για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι και γεμάτοι δύναμη.
• Επιλέξτε μια μονοπάτι που μπορεί να είναι προστατευμένος και έξυπνα συντηρημένη.
• Ενημερώστε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε παραδεχτείτε επιστρέψετε.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε τις υπαίθριες ασκήσεις σας με έξω παραδεχτείτε πρέπει παραδεχτείτε ανησυχείτε για την προστασία ή την άνεσή σας.

Παραμένοντας αιτία για υπαίθριες ασκήσεις

Το παραδεχτείτε παραμένετε αιτία για ασκήσεις έξω θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά προκλητικό, συγκεκριμένα όταν τα στοιχεία της φύσης είναι μακριά όχι έως πολύ καλύτερος. Και πάλι, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε παραμείνετε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση και παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο τις υπαίθριες ασκήσεις σας.

1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε παραδεχτείτε κάνετε πάρα άφθονα τόσο πολύ λίγο, αλλιώς μπορείς αποθαρρυνθείτε απροσδόκητα. Ξεκινήστε με μικρούς, εφικτούς στόχους και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη διάρκειά σας καθώς γίνεστε πιο fit.

2. Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης. Το παραδεχτείτε έχετε κάποιον παραδεχτείτε γυμναστείτε θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι και υπεύθυνοι. Μπορείτε παραδεχτείτε ενθαρρύνετε ο μόνος τον άλλον παραδεχτείτε πιέζετε τον εαυτό σας και μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε κάνετε την εκπαίδευση πιο διασκεδαστική.

3. Κάντε το εξάρτηση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι είναι μακριά παραδεχτείτε κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις ένα τακτικό φάση της μηχανικά σας. Προγραμματίστε τα στο ημερολόγιό σας και αντιμετωπίστε τα όπως όλα κάποιο άλλο σχέση.

4. Διαφοροποιήστε τις ασκήσεις σας. Κάνοντας την ίδια εκπαίδευση σε καθημερινή βάση θα πρέπει παραδεχτείτε γίνει απροσδόκητα βαρετό. Ανακατέψτε τα θέματα δοκιμάζοντας διαφορετικές ενέργειες, συγκρίσιμο με σπριντ, περίπατος, αναρρίχηση, ποδηλασία, κολύμπι ή αθλητικές δραστηριότητες.

5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Όταν φτάσετε έναν σε καλό δρόμο, δώστε στον εαυτό σας μια έπαινος. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε παρακινημένοι και κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση.

6. Κάντε διαλείμματα όταν τα θα θέλατε. Είναι μίλια επαρκές παραδεχτείτε κάνετε ένα ημέρα χωρίς δουλειά μέσω τις υπαίθριες ασκήσεις εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή τραυματισμένοι. Μόνο φροντίστε παραδεχτείτε επιστρέψετε σε αυτό μία φορά νιώσετε καλύτερα.

7. Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Πρέπει χρόνος για παραδεχτείτε αποκτήσετε φυσική στάση και αιτία. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Μόνο συνεχίστε σε αυτό και παρά τα πάντα μπορείς φτάσετε τους στόχους σας.

9. Ξεπερνώντας τις απαιτητικές καταστάσεις στις υπαίθριες ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολέψουν την τήρηση μιας μηχανικά γυμναστικής έξω, συγκρίσιμο με:

• Κλίμα
• Απώλεια ιδιωτικότητας
• Ταλαιπωρία
• Προστασία

Και πάλι, υπάρχουν επιπλέον πολλά από τεχνικές για παραδεχτείτε ξεπεράσετε αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και παραδεχτείτε κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις πιο ευχάριστες και επιτυχημένες.

Κλίμα

Τα στοιχεία της φύσης θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά μια σημαντική πρόβλημα για τις υπαίθριες ασκήσεις, συγκεκριμένα αν ζείτε οδήγησε τοπικός καιρός με ακραίες θερμοκρασίες ή απρόβλεπτα καιρικά μοτίβα. Και πάλι, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις πιο ευχάριστες οδήγησε κακές καιρικές καταστάσεις.

• Επιλέξτε την ώρα της προπόνησής σας με σύνεση. Αν ξέρετε ότι σε εξωτερικούς χώρους μπορείς έχει ζεστός ή υγρασία, προσπαθήστε παραδεχτείτε ασκηθείτε νωρίς το ξημερώματα ή αργά το νύχτα όταν οι θερμοκρασίες είναι μακριά πιο χαμηλές.
• Ντυθείτε σωστά για τον καιρό. Φορέστε στρώματα που μπορείτε απλά παραδεχτείτε αφαιρέσετε ή παραδεχτείτε προσθέσετε λογαριάζω τις επιθυμίες.
• Κάντε διαλείμματα συγκρίσιμο με πρέπει. Εάν αρχίσετε παραδεχτείτε αισθάνεστε τόσο πολύ ζεστό ή ψυχρός, κάντε ένα ημέρα χωρίς δουλειά για παραδεχτείτε κρυώσετε ή παραδεχτείτε ζεσταθείτε.

Απώλεια ιδιωτικότητας

Εάν απέτυχε αισθάνεστε άνετος παραδεχτείτε γυμνάζεστε δημόσια, θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολευτείτε παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα φάση για παραδεχτείτε κάνετε ασκήσεις έξω. Και πάλι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για παραδεχτείτε ξεπεράσετε αυτήν την πρόβλημα.

• Ασκηθείτε σε τουλάχιστον ένα πάρκο ή οδήγησε κάποιο άλλο δημόσιο χώρο που απέτυχε έχει τόσο πολύ κόσμο.
• Ασκηθείτε στο περιοχή από 1 φίλου ή θυμίζει πίσω αυλή σας.
• Επενδύστε οδήγησε έναν διάδρομο ή κάποιο άλλο εξοπλισμό γυμναστικής που μπορείτε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε στο περιοχή.

Ταλαιπωρία

Οι ασκήσεις έξω θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά πιο άβολες μέσω τις ασκήσεις οδήγησε εσωτερικούς χώρους, μόνο και απλά ως αποτέλεσμα θα πρέπει παραδεχτείτε ταξιδέψετε μέσω και σε αντίθεση με την περιβάλλον της προπόνησής σας. Και πάλι, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε κάνετε τις υπαίθριες ασκήσεις πιο βολικές.

• Επιλέξτε μια περιβάλλον προπόνησης που μπορεί να είναι κοντά σε στο περιοχή ή την λειτουργία σας.
• Συσκευάστε τα ρούχα προπόνησης και τον εξοπλισμό σας οδήγησε μια τσάντα για παραδεχτείτε μπορείτε παραδεχτείτε αλλάξετε στο κέντρο γυμναστικής ή στη δουλειά.
• Αφήστε το αυτοκίνητό σας στο περιοχή και περπατήστε ή με μοτοσικλέτα ετοιμασίας της προπόνησής σας.

Προστασία

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε τους κινδύνους ασφαλείας που σχετίζονται με τις υπαίθριες ασκήσεις, συγκεκριμένα αν ασκείτε μόνοι σας.

• Προσέξτε το περικυκλών σας και φροντίστε να απέτυχε βρίσκεστε οδήγησε επικίνδυνη σπίτι.
• Πληροφορήστε οδήγησε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε παραδεχτείτε επιστρέψετε.
• Σκοπήσετε να έχετε σε συνδυασμό σας κινητό τηλέφωνο οδήγησε παράδειγμα έκτακτης ανάγκης.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις για τις υπαίθριες ασκήσεις και παραδεχτείτε απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα της άσκησης στον διαφανές αέρα.

10. Συχνές Ερωτήσεις

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της υπαίθριας προπόνησης;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω τις υπαίθριες ασκήσεις, συγκρίσιμο με:

• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό gadget
• Έλλειψη βάρους
• Αυξημένη μυϊκή ενέργεια
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη υπαίθριων προπονήσεων;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη υπαίθριων προπονήσεων που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε, συγκρίσιμο με:

• Σπριντ
• Χορός αποφοίτησης
• Αναρρίχηση
• Κολύμπι
• Ποδηλασία
• Σνόουμπορντ αντοχής
• Snowboarding
• Ορειβασία οδήγησε βράχο
• Κατασκήνωση

Ε: Τι εξοπλισμό θέλω για τις υπαίθριες ασκήσεις;

Α: Ο συσκευή που θα θέλατε για τις υπαίθριες ασκήσεις μπορείς διαφέρει λογαριάζω τον τύπο της προπόνησης που κάνετε. Και πάλι, ορισμένα κυρίως αντικείμενα ουσιών που θα πρέπει παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε εξετάσετε περιέχουν:

• Αθλητικά παπούτσια
• Μπουκάλι νερού
• Σκίαστρα
• Αντηλιακό
• Καπέλο
• Γάντια
• Μονωμένα ενδύματα
• εξοπλισμού πρώτων βοηθειών