Εκφραστική προθέρμανση Γίνετε δημιουργικοί και ενεργητικοί μπροστά από την προπόνησή σας

Το εκφραστικό ζέσταμα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ προθέρμανσης που φιλοξενεί ισχύς του σώματός σας με τρόπο που εκφράζει την περσόνα και τα συναισθήματά σας. Θα οραθείτε να είναι μακριά ένας διασκεδαστικός και εφευρετικός προσέγγιση για οραθείτε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για προπόνηση και μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη ιδιοσυγκρασία και την εστίασή σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να κάνετε εκφραστική προθέρμανση. Μπορείτε οραθείτε να χορέψετε, οραθείτε να τραγουδήσετε ή οραθείτε να κινηθείτε με όποιον τρόπο αισθάνεστε τακτοποιημένα. Το πολυάριθμο είναι μακριά οραθείτε να αφήσεις το πλαίσιο σου οραθείτε να κινείται ελεύθερα και οραθείτε να εκφράσεις τον εσωτερικό σου εαυτό.

Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να γίνει μπροστά από από κάθε τύπων προπόνηση, ωστόσο είναι μακριά συγκεκριμένα ευεργετική για ενέργειες που απαιτούν πολλή φαντασία και ισχύς, παρόμοιο με ο χορός, η γιόγκα ή οι πολεμικές τέχνες. Μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για πολλούς που αισθάνονται νευρικότητα ή νευρικότητα, καθώς θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε εκτόνωση της άγχους και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να κάνετε εκφραστική προθέρμανση:

• Ξεκινήστε κινώντας αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος καθώς αισθάνεστε άνετος.
• Εστιάστε στο οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας με τρόπο που οραθείτε να αισθάνεστε τακτοποιημένα και οραθείτε να εκφράζει την προσωπικότητά σας.
• Αφήστε τις όποιες αναστολές και αφήστε τον εαυτό σας οραθείτε να κινηθεί ελεύθερα.
• Καλή ένα γέλιο!

Εάν είστε νεότερος στο εκφραστικό ζέσταμα, θα πρέπει οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να ξεκινήσετε κάνοντας το για μερικά λεπτά τη φορά και προοδευτικά οραθείτε να αυξάνετε τη μήκος καθώς αισθάνεστε πιο άνετος. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να δοκιμάσετε οραθείτε να κάνετε εκφραστική προθέρμανση μπροστά οδήγησε έναν καθρέφτη, σε μια προσπάθεια να οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο πώς κινείται το πλαίσιο σας.

Η εκφραστική προθέρμανση είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για προπόνηση, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Ελέγξτε το και ρίξτε μια ματιά στο πώς νιώθετε!

Εκφραστική προθέρμανση	Πρόγραμμα μπροστά από την προπόνηση
Τι είναι μακριά	Ένα από αυτά προθέρμανσης που περιλαμβάνει την προσωπική πλευρά
Πλεονεκτήματα	Θα οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη στη μείωση του του υστερίας και απότιση τιμής σε συσσώρευση του κινήτρου
Πώς οραθείτε να το κάνετε	Επιλέξτε μια διαδικασία που σας επιτρέπει να οραθείτε να εκφραστείτε, παρόμοιο με ο χορός, το μελωδία ή το άθλημα από 1 οργάνου
Οδηγίες	Επιτρέψτε στον εαυτό σας οραθείτε να κινηθεί ελεύθερα και οραθείτε να εξερευνήσει τη δημιουργικότητά σας

Εκφραστική προθέρμανση: Τι είναι μακριά;

Το εκφραστικό ζέσταμα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ προθέρμανσης που περιλαμβάνει προσωπική πλευρά και ισχύς. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για προπόνηση αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, βελτιώνοντας την ευλυγισία σας και χαλαρώνοντας τους μυς σας.

Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να γίνει μεμονωμένα ή οδήγησε ομαδικό τοποθεσία. Θα οραθείτε να χρησιμοποιηθεί ως φάση της τακτικής αυτόματα προθέρμανσης ή ως αυτόνομη διαδικασία.

III. Πώς οραθείτε να κάνετε Εκφραστική προθέρμανση

Η εκφραστική προθέρμανση είναι μακριά ένας μορφή δυναμικής προθέρμανσης που περιλαμβάνει ισχύς, μελωδία και προσωπική πλευρά. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να προετοιμάζει το πλαίσιο σας για προπόνηση αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, βελτιώνοντας η μεταβλητότητα κίνησής σας και μειώνοντας τον κίνδυνο ζημιάς.

Για οραθείτε να κάνετε εκφραστική προθέρμανση, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ξεκινήστε καταλήγοντας σε ένα μουσικό δάγκωμα που σας κάνει οραθείτε να κινείστε και οραθείτε να νιώθετε δύναμη.
2. Μία φορά ακούγεται η μελωδία, αρχίστε οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας με τρόπο φυτικό και εκφραστικό.
3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας οραθείτε να κινείται ελεύθερα και με έξω αναστολές.
4. Εστιάστε στο οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας με τρόπο που οραθείτε να αισθάνεστε τακτοποιημένα και οραθείτε να εκφράζει την προσωπικότητά σας.
5. Συνεχίστε οραθείτε να κινείστε για όχι λιγότερο από 5-10 λεπτά ή μέχρι οραθείτε να νιώσετε το πλαίσιο σας οραθείτε να ζεσταίνεται και οραθείτε να είναι μακριά έτοιμο για προπόνηση.

Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να γίνει ως αυτόνομη διαδικασία ή ως φάση της τακτικής αυτόματα μπροστά από μέσω την προπόνηση. Είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να κινήσετε το πλαίσιο σας, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς.

IV. Κόλπα για εκφραστική προθέρμανση

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συνδυασμός της εκφραστικής προθέρμανσης στη πρόγραμμα μπροστά από μέσω την προπόνηση:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος των κινήσεών σας καθώς ζεσταίνετε.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.
• Επικεντρωθείτε στο οραθείτε να κινείστε με τρόπο που αισθάνεστε τακτοποιημένα και εκφράζει την προσωπικότητά σας.
• Καλή ένα γέλιο! Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να είναι μακριά μια ευχάριστη απολαμβάνω.

V. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγονται με την εκφραστική προθέρμανση

Ενώ η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να κάνετε το πλαίσιο σας οδήγησε ισχύς και οραθείτε να προετοιμαστείτε για προπόνηση, υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από. Εκείνα περιέχουν:

• Το παρακάνετε: Θα χρειαστεί να ζεσταίνετε προοδευτικά και οραθείτε να ακούτε το πλαίσιο σας. Εάν αρχίσετε οραθείτε να αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε και κάντε ένα χρόνος χωρίς δουλειά.
• Μη ζέσταμα μάλλον: Μια καλή προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να διαρκεί ως ελάχιστο 5-10 λεπτά. Αυτό θα μπορείς δώσει στους μυϊκές ομάδες σας χρόνο οραθείτε να προετοιμαστούν για προπόνηση και θα μπορείς μειώσει τον κίνδυνο ζημιάς.
• Απέτυχε δίνετε ακούω στη φόρμα σας: Όταν κάνετε εκφραστική προθέρμανση, είναι πολύ σημαντικό εστιάσετε στη φόρμα σας και οραθείτε να θα πρέπει σίγουρα κινείστε με ασφαλή και ρυθμιζόμενο τρόπο.
• Μην προσέχετε την αναπνευστικό σας: Η βαθιά και συνειδητή αναπνευστικό θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε στις δράσεις σας.

Εκφραστική προθέρμανση: Τι είναι μακριά;

Το εκφραστικό ζέσταμα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ προθέρμανσης που περιλαμβάνει προσωπική πλευρά και ισχύς. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να προετοιμάσετε το πλαίσιο σας για προπόνηση αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, βελτιώνοντας την ευλυγισία σας και χαλαρώνοντας τους μυς σας.

Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να γίνει με διάφορους τρόπους, βασίζομαι τις προσωπικές σας προτιμήσεις και το τι προτιμάς. Μερικές δημοφιλείς ενέργειες περιέχουν χορό, γιόγκα και τάι τσι.

Η εκφραστική προθέρμανση είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να κάνετε το πλαίσιο σας οδήγησε ισχύς και οραθείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

VII. Στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την εκφραστική προθέρμανση:

Στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την εκφραστική προθέρμανση:

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες σε σχέση με την εκφραστική προθέρμανση αναζητώ τον όρο στο Google ή οδήγησε άλλες μηχανές αναζήτησης όπως η Google και η Yahoo.

IX. Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση

Ε: Ποια είναι μακριά έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από με την Εκφραστική προθέρμανση;

Α: Μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από με την Εκφραστική προθέρμανση περιέχουν:

• Απέτυχε ζεσταίνετε κατάλληλα το πλαίσιο σας μπροστά από ξεκινήσετε.
• Να έχετε κατά νου να το παρακάνεις και οραθείτε να κάνεις πάρα ένα σωρό από τόσο πολύ μερικά λεπτά.
• Μην ακούτε το πλαίσιο σας και πιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας.
• Μην προσέχετε τις δράσεις σας και ο τρόπος αυτές επηρεάζουν το πλαίσιο σας.

Ε: Πότε θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιήσω την Εκφραστική προθέρμανση;

Α: Η εκφραστική προθέρμανση θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιηθεί μπροστά από μέσω οποιονδήποτε τύπο άσκησης, μαζί με:

• Αερόβια
• Εκπαίδευση ενδυνάμωσης
• Γιόγκα
• Πιλάτες
• Χορός

Ε: Ποιος θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιεί Εκφραστική προθέρμανση;

Α: Η εκφραστική προθέρμανση είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός για όποιον θέλει οραθείτε να προσθέσει ένα πιο εργατικό δυναμικό και χαλαρωτικό εξάρτημα στη πρόγραμμα μπροστά από μέσω την προπόνηση. Είναι συνήθως μια λογική επιλογή για πολλούς που αναζητούν έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσουν την ευελιξία, η μεταβλητότητα κίνησης και τον συντονισμό τους.

Ε: Ποιοι είναι μερικοί στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση;

Α: Υπάρχουν αρκετά πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση, παρόμοιο με:

• Βιβλία
• Διαδικτυακά άρθρα
• Εκπαιδευτικά ταινίες
• Κατηγορίες

Ε:

Η Εκφραστική προθέρμανση είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να προσθέσετε ένα πιο εργατικό δυναμικό και χαλαρωτικό εξάρτημα στη πρόγραμμα μπροστά από την προπόνηση. Είναι συνήθως μια λογική επιλογή για πολλούς που αναζητούν έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσουν την ευελιξία, η μεταβλητότητα κίνησης και τον συντονισμό τους. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την Εκφραστική προθέρμανση, υπάρχουν αρκετά πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Πλεονεκτήματα της Εκφραστικής Προθέρμανσης

Πώς οραθείτε να κάνετε Εκφραστική προθέρμανση

Κόλπα για εκφραστική προθέρμανση

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγονται με την εκφραστική προθέρμανση

Πότε οραθείτε να χρησιμοποιήσετε την Εκφραστική προθέρμανση

Ποιος θα πρέπει οραθείτε να χρησιμοποιεί εκφραστική προθέρμανση
Στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση
Συχνές ερωτήσεις σε σχέση με την Εκφραστική προθέρμανση

Ε: Τι είναι μακριά η εκφραστική προθέρμανση;

Α: Ένα εκφραστικό ζέσταμα αυτό είναι ένα λίγο-πολύ προθέρμανσης που περιλαμβάνει την προσωπική πλευρά στις δράσεις. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να φιλοξενεί θέματα παρόμοιο με ο χορός, το μελωδία ή το άθλημα από 1 οργάνου.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα μιας εκφραστικής προθέρμανσης;

Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω μια εκφραστική προθέρμανση, παρόμοιο με:

• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένο ποικίλλει κίνησης
• Μειωμένος ευκαιρία ζημιάς
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας

Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να κάνω μια εκφραστική προθέρμανση;

Ακολουθούν έναν αριθμό από βήματα για έναν τρόπο οραθείτε να κάνετε μια εκφραστική προθέρμανση:

1. Ξεκινήστε μετακινώντας το πλαίσιο σας με τρόπο που οραθείτε να αισθάνεστε τακτοποιημένα. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να φιλοξενεί περίπατος, σπριντ, παράλειψη ή χορό.
2. Καθώς κινείστε, εστιάστε στο οραθείτε να εκφράζεστε εντός μέσω τις δράσεις σας. Αφήστε το πλαίσιο σας οραθείτε να κινηθεί με τρόπο που οραθείτε να κάπως νιώθω φυτικό και εκφραστικό.
3. Συνεχίστε την ισχύς για όχι λιγότερο από 5-10 λεπτά.