Εκφράστε τον εαυτό σας σύμφωνα με το χορό προπόνηση ως συναισθηματική διέξοδος

Η χρήση του τη σωστή φόρμα

Υλικό	Επίλυση
Χορός	Μια τύπος σωματικής δραστηριότητας που ενσωματώνει πίεση στη κομμάτι.
Ασκηση	Φυσική διαδικασία που έγινε συνεχώς με σκοπό τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας κάποιου.
Εκφραση	Η πράξη της έκφρασης με τη χρήση λέξεων, πράξεων ή τέχνης.
Εξοδος	Μια μέθοδος έκφρασης ή απελευθέρωσης συναισθημάτων.
Ελευθέρωση	Η πράξη του σκοπήσετε να αφήνεις ένα πράγμα, συγκεκριμένα τα αρνητικά συναισθήματα.

II. Πλεονεκτήματα της άσκησης σύμφωνα με το χορό

Η προπόνηση που εξαρτάται στον χορό έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

* Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
* Αυξημένη ευελιξία
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Ενισχυμένη αυτοέκφραση
* Αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση
* Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
* Μειωμένος ευκαιρία πτώσεων
* Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου

III. Μορφές ασκήσεων σύμφωνα με τον χορό

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη άσκησης που βασίζονται στον χορό, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους άσκησης σύμφωνα με τον χορό περιέχουν:

• Μπαλέτο
• Τζαζ
• Χιπ-χοπ
• Παρακέντηση
• Zumba
• Salsa
• Merengue
• Κιζόμπα
• Σάμπα

Κάθε περίπου άσκησης που εξαρτάται στον χορό έχει το προσωπικό του αυθεντικό συνολικά κινήσεων και οφελών. Ως παράδειγμα, το μπαλέτο είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την σταθερότητα και τον συντονισμό σας, ενώ η τζαζ είναι μίλια ένας καλός τρόπος για σκοπήσετε να εκφραστείτε και σκοπήσετε να χαλαρώσετε. Το χιπ χοπ είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και σκοπήσετε να κάψετε ενέργεια, ενώ το τοποθέτηση είναι μίλια ένας καλός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τον συντονισμό και τον ρυθμό σας.

Χωρίς αναφορά σε η έκταση φυσικής κατάστασης ή τα ενδιαφέροντά σας, μπορεί να υπάρχει ένας μορφή άσκησης που εξαρτάται στον χορό που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην. Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκινήστε στις μέρες μας!

IV. Πώς σκοπήσετε να ξεκινήσετε με την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό κλαμπ υγείας, στο κοινοτικό μέση ή στο στούντιο χορού. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε διαδικτυακά μαθήματα και μαθήματα.

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα, θα χρειαστεί να εντοπίστε το άτομο που είναι αποδεκτό για η έκταση φυσικής κατάστασης και τα ενδιαφέροντά σας. Εάν είστε παιδιά στο χορό, ακριβώς σωστά είναι μίλια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Εάν έχετε κάποια απόλαυση με τον χορό, πιθανώς χρειάζεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε ένα πιο προχωρημένο μάθημα.

Μία φορά εντοπίστε μια αίθουσα διαλέξεων, θα χρειαστεί να θα πρέπει σίγουρα αισθάνεστε άνετος με τον εκπαιδευτή και τους άλλους συνεισφέροντες. Θα πρέπει επιπλέον σκοπήσετε να θα πρέπει σίγουρα η αίθουσα μελέτης τοποθετημένος οδήγησε ώρα και τοποθέτηση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό:

• Κάντε ζέσταμα νωρίτερα από το μάθημα και δροσιστείτε αργότερα.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και κάντε διαλείμματα όταν πρέπει.
• Καλή ένα γέλιο!

V. Πώς σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα μάθημα άσκησης σύμφωνα με το χορό

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα μάθημα άσκησης σύμφωνα με το χορό. Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε αναζήτηση για στο δίκτυο, σκοπήσετε να ζητήσετε προτάσεις μέσω τους συνομηλίκους ή την οικογένειά σας ή σκοπήσετε να επικοινωνήσετε με το τοπικό κοινοτικό μέση ή το YMCA. Μία φορά εντοπίστε μερικές κατηγορίες που σας ενδιαφέρουν, μπορείτε σκοπήσετε να επισκεφτείτε τους ιστότοπούς τους ή σκοπήσετε να τους καλέσετε για σκοπήσετε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τις επιλογές και τα προγράμματά τους.

Όταν προσπαθείτε σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα μάθημα άσκησης σύμφωνα με το χορό, θα χρειαστεί να σκεφτείτε τους ακόλουθους στοιχεία:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Τα ενδιαφέροντά σας
• Ο κεφάλαια σας
• Το πρόγραμμά σας

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους στοιχεία, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας. Θα χρειαστεί να εντοπίστε μια αίθουσα διαλέξεων που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην, έτσι ώστε να σκοπήσετε να την απολαύσετε και σκοπήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

VI. Κοινοί ατυχήματα που σχετίζονται με την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό

Η προπόνηση που εξαρτάται στον χορό θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να παραμείνετε οδήγησε φόρμα και υγιείς, ωστόσο θα χρειαστεί να γνωρίζετε τις πιθανότητες τραυματισμών. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που σχετίζονται με την προπόνηση σύμφωνα με τον χορό περιέχουν:

• Μυϊκές καταπονήσεις
• Διαστρέμματα
• Τενοντίτιδα
• Κατάγματα μέσω στρες
• Νάρθηκες κνήμης

Αυτοί οι ατυχήματα θα πρέπει σκοπήσετε να προκύψουν όταν οι χορευτές απέτυχε προθερμαίνονται κατάλληλα νωρίτερα από μέσω την προπόνηση, κάνουν υπερβολική ιππασία των μυών τους ή εκτελούν λανθασμένες δράσεις.

Για σκοπήσετε να βοηθήσουν απότιση τιμής σε αποφυγή τραυματισμών, οι χορευτές θα πρέπει σκοπήσετε να κάνουν τα εξής:

• Κάντε σωστή προθέρμανση νωρίτερα από από κάθε μάθημα χορού ή προπόνηση.
• Δροσιστείτε αργότερα από κάθε μάθημα χορού ή προπόνηση.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και κάντε διαλείμματα όταν τα θα θέλατε.
• Μην τεντώνεστε υπερβολικά.
• Δυναμώστε τους μυς σας και βελτιώστε την ευλυγισία σας.

Εάν νιώσετε πόνο ή πρόβλημα ενώ χορεύετε, σταματήστε ευθύς και επισκεφτείτε έναν γιατρό.

VII. Πώς σκοπήσετε να αποτρέψετε τραυματισμούς μέσω την προπόνηση σύμφωνα με τον χορό

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να αποτρέψετε τραυματισμούς μέσω την προπόνηση που βασίζονται στον χορό. Εκείνα περιέχουν:

• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από ξεκινήσετε σκοπήσετε να χορεύετε. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να αυξήσετε την ευελιξία και η ποικιλία κίνησής σας και σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης.
• Δροσιστείτε αφού τελειώσετε το χορό. Αυτό μπορείς βοηθήσει στη στη μείωση του του μυϊκού πόνου και της δυσκαμψίας.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή μεθοδολογία όταν χορεύετε. Αυτό μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε ασπίδα των αρθρώσεων και των μυών σας.
• Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε σκοπήσετε να χορεύετε και ξεκουραστείτε.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η πρόσληψη άφθονου νερού μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε τους μυϊκοί ιστοί και τις αρθρώσεις σας λιπασμένες και μπορείς μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης.
• Ενισχύστε τους μυς του πυρήνα σας. Οι δυνατοί μυϊκοί ιστοί του πυρήνα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη ίδρυση της σπονδυλικής σας στήλης και απότιση τιμής σε ασπίδα της πλάτης σας μέσω τραυματισμούς.
• Διατάσου συνεχώς. Οι διατάσεις μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησης και στη στη μείωση του του κινδύνου βλάβης.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να συμβάλετε στη στη μείωση του του κινδύνου τραυματισμών μέσω την προπόνηση σύμφωνα με το χορό.

Κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε παρακινημένοι με την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό

Η προπόνηση που εξαρτάται στον χορό είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χάσετε βάρος, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να κάντε σερφ με το πλαίσιο και τα συναισθήματά σας και σκοπήσετε να εκφραστείτε δημιουργικά. Αν ψάχνετε για έναν ένα γέλιο και αποτελεσματικό τρόπο για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία σας, λάβετε υπόψη σκοπήσετε να προσθέσετε την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό στη πρόγραμμα σας.

Ερωτήσεις και οι λύσεις τους

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της άσκησης σύμφωνα με τον χορό;

Α: Η προπόνηση που εξαρτάται στον χορό θα πρέπει σκοπήσετε να παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

* Αυξημένη καρδιαγγειακή ευεξία
* Βελτιωμένη μυϊκή ενέργεια και προσαρμοστικότητα
* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και αυτοεκτίμηση
* Αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη ασκήσεων που βασίζονται στον χορό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη άσκησης που βασίζονται στον χορό, συγκρίσιμο με:

* Αερόβιο χορό
* Μπαλέτο
* Χορός της κοιλιάς
* Χορός απότιση τιμής σε διάδρομος χορού
* Χιπ-χοπ
* Jazzercise
* Zumba

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω την προπόνηση που εξαρτάται στον χορό;

Α: Εάν είστε παιδιά στο χορό, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

* Εντοπίστε μια αίθουσα διαλέξεων ή ένα εργαστήριο απότιση τιμής σε σπίτι σας.
* Μιλήστε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για τους στόχους φυσικής κατάστασης και τις όποιες καταστάσεις υγείας έχετε.
* Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς να προμηθευτείτε περισσότερη φόρμα.